맥켄지 운동법: 목과 허리 디스크에 좋은 운동
필라테스를 시작했단 글에 '필라테스가 허리에 좋나요?'란 댓글이 달렸다. 바로 답을 드릴 수가 없었다. '정말 그런가?' 알아봐야겠단 생각을 했다. 그래서 검색하다보니 서울대병원 재활의학과 정선근 교수님의 설명을 듣게 되었다. ▼정선근 교수의 '백년운동'-허리운동 편 #1.허리에 통증이 생기는 이유 허리에 통증이 있다는 건 디스크에 문제가 있다는 거다. 통증이 허리에 국한되고 일시적이면 디스크에 작은 손상이 있는 걸 의미한다.(요통) 자연스럽게 허리가 더 자주, 작은 동작에도 아플수록 디스크의 손상이 큰 것이다. 디스크에 손상이 심해지면 디스크가 튀어나오게 된다. 그 디스크가 척추 신경뿌리를 누르게 되면 다리까지도 통증이 생긴다.(좌골신경통) #2.허리를 망치는 운동: "허리를 구부리는 스트레칭" 허리를..
2020.09.01