필라테스를 시작했단 글에 '필라테스가 허리에 좋나요?'란 댓글이 달렸다. 바로 답을 드릴 수가 없었다. '정말 그런가?' 알아봐야겠단 생각을 했다. 그래서 검색하다보니 서울대병원 재활의학과 정선근 교수님의 설명을 듣게 되었다. ▼정선근 교수의 '백년운동'-허리운동 편 #1.허리에 통증이 생기는 이유 허리에 통증이 있다는 건 디스크에 문제가 있다는 거다. 통증이 허리에 국한되고 일시적이면 디스크에 작은 손상이 있는 걸 의미한다.(요통) 자연스럽게 허리가 더 자주, 작은 동작에도 아플수록 디스크의 손상이 큰 것이다. 디스크에 손상이 심해지면 디스크가 튀어나오게 된다. 그 디스크가 척추 신경뿌리를 누르게 되면 다리까지도 통증이 생긴다.(좌골신경통) #2.허리를 망치는 운동: "허리를 구부리는 스트레칭" 허리를..

나는 디스크와 척추측만증 척추분리증이 있다.(.....) 도수치료를 받았지만 도수치료는 효과가 크지 않았다. 도수치료보다 운동이 더 중요하다는 걸 느끼고 큰맘먹고 남편과 함께 듀엣 필라테스를 시작했다. 지난 3월에 개인지도 비용이 부담스러워 2회 개인지도 후 바로 그룹 수업을 들었던 적이 있었다. 그러나 제대로 배우지 못한 채로 그룹수업을 하니 오히려 잘못된 자세로 수업을 하게 돼 허리가 아팠던 적도 많았다. 결국 한 달만에 그만두게 되었다. 하지만 그 이후 허리 통증이 심해졌고 운동은 더이상 선택이 아닌 필수라는 생각이 들었다. 그리고 많은 (온라인상의) 인생의 선배들도 운동의 중요성을 강조했다. 장수하는 것에 큰 욕심은 없지만, 아프지 않고 자연사 하는 것은 큰 욕심이 난다. 앞으로의 삶의 질을 위해..

데이비드 위즈너의 책 인어소녀 일러스트 모작 디지털 드로잉 By.아이패드, 프로크리에이트 이미지 무단 도용을 금합니다. copyright ⓒ 지랭. All rights reserved

목포 시내에서 우연히 들어갔던 '고호의 책방'목포에서 유명한 빵집인 코롬방제과와 CLB베이커리 가는 길이었다. (소소한 팁:책방사장님께선 둘 다 맛은 똑같다고 하셨음.)고흐 그림 싫어하는 사람은 없을 거다.책방이름과 강렬한 주황빛에 홀린 듯이 들어갔다. 그림 관련된 책들이 많아서 취향 적중이었다. 드로잉집을 보는 것도 즐거웠고 다양한 그림 관련된 서적들이 눈에 들어왔다.그 중에 골랐던 책이 바로 '어린이를 위한 그림의 역사'다. '그림의 역사'라는 어른판이 옆에 있었지만 나의 손은 자연스레 '어린이를 위한 그림의 역사'로 향했다.우리 반 아이들이 생각나기도 했지만 사실 내 수준에도 이게 맞음^^함께 읽으면 되니 일석이조다.사장님도 추천사에 슬쩍 '어른들이 몰래 읽는다'라고 적어두신걸 보니 나만 그런 건 ..

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백년사 일러스트 디지털 드로잉 By.아이패드, 프로크리에이트 이미지 무단 도용을 금합니다. copyright ⓒ 지랭. All rights reserved